石膏固定两个月拆除后，需要注意多方面，如关节活动、肌肉力量恢复、皮肤护理、复查、饮食等。 1.关节活动：石膏固定可能导致关节僵硬，拆除后应逐渐进行关节的屈伸、旋转等活动，以恢复关节的灵活性，但要避免过度活动造成损伤。 2.肌肉力量恢复：长时间固定会使肌肉力量减弱，可通过适量的肌肉收缩训练来增强肌肉力量，如抬腿、握拳等。 3.皮肤护理：长时间被石膏覆盖的皮肤可能较为脆弱，要保持皮肤清洁、干燥，避免摩擦和感染。 4.复查：按照医生建议定期复查，了解恢复情况，如 X 光检查，查看骨骼愈合程度。 5.饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如瘦肉、牛奶、新鲜蔬果，有助于恢复。 总之，石膏拆除后需要耐心和细心地进行康复，遵循医生的指导，逐步恢复正常功能。

主要是锻炼踝关节屈伸功能，刚开始的时候要循序渐进不要过于暴力。最好就是戴保护脚踝的护踝。石膏拆了的话可以每天轻微的活动脚踝，做脚踝的上挑和伸直运动。