人际交往中出现恐慌并过度看重他人看法，可能由性格内向、社交经验少、自卑心理、过往负面经历、缺乏自信等因素所致。 1. 性格内向：性格内向者在社交中可能较被动，易产生恐慌。可通过逐渐增加社交活动来改善。 2. 社交经验少：缺乏与人交往的经验，面对社交场合会不知所措。多参加社交活动，积累经验。 3. 自卑心理：对自身评价过低，觉得自己不如他人。要学会发现自身优点，提升自我价值感。 4. 过往负面经历：如曾在社交中受到批评或嘲笑，会留下阴影。可通过心理疏导来缓解。 5. 缺乏自信：对自己的能力和魅力缺乏信心。通过不断学习和自我提升来增强自信。 总之，要改善这种情况，需要从自身出发，逐步调整心态和行为，勇敢面对社交挑战，相信自己能够逐渐克服人际交往中的恐慌和过度在意他人看法的问题。

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,得进行心理治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,并且有依赖性与副作用,如果您有以下的症状,建议您及时的联系我们社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖.

你好朋友这样的情况属于压力过大导致的,建议可以看看心理医生

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