长期失眠可能由心理、生理、环境、生活习惯、疾病等因素引起。改善失眠需从多方面入手。 1.心理因素：长期的焦虑、压力等情绪可能导致失眠。可通过心理调节，如进行放松训练，像深呼吸、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张情绪。 2.生理因素：年龄增长、激素变化等生理情况会影响睡眠。保持规律的作息时间，早睡早起，避免白天过长时间午睡。 3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素影响睡眠。要营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。 4.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡等不良习惯影响睡眠。睡前避免使用电子设备，不喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。 5.疾病因素：某些疾病如疼痛性疾病、呼吸系统疾病等会导致失眠。积极治疗原发病，例如疼痛性疾病可使用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。 改善失眠要综合考虑多种因素，从心理、生理、环境、生活习惯和疾病等方面入手，必要时寻求正规医疗帮助。

失眠多梦常由神经衰弱引起。可口服七叶神安片脑灵素等

你好，这种情况，应考虑下面的方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。

你好！患者已经60岁了，严重的失眠给患者到来了严重的痛苦，并且现在患者服用安定已经达4片，这样很危险，靠西药维持睡眠质量大脑根本得不到充足的休息，机体会对西药产生依赖性和耐药性，越吃越多效果越来越差，并且晨起会乏力，头晕，头痛等，建议最好选择服用中药治疗，中药标本兼治还可以安神养心，祝你健康快乐！

你好，根据你的描述，建议你去看看中医，用中药来进行调理，可以试试针灸理疗和穴位按摩等方法进行治疗，睡前可以听听音乐，应保持放松的状态，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。