失眠且烦躁，不想吃药而想依靠饮食治疗，这需要综合考虑。可能的原因有心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、饮食不当、内分泌失调等。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系等可能导致精神紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜等会打乱生物钟。要保持规律作息，睡前避免兴奋活动。 3.环境因素：噪音、光线过强或温度不适都可能影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.饮食不当：晚餐过饱、过晚或食用刺激性食物会影响睡眠。晚餐宜清淡，适量进食。 5.内分泌失调：如甲状腺功能异常等。需要就医检查，明确诊断。 总之，单纯依靠饮食调整可能效果有限，还需综合改善生活方式。若症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，采取针对性治疗。

你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

你好，失眠的食疗方法：　　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。　　4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用

您好。食疗治疗失眠：对于一般病症不太严重的可以选择食疗。酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。这些都是我觉得比较简单还比较不错的方法。

身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。