饭后肚子疼且饭后运动疼，可能是饮食不当、胃肠疾病、腹部肌肉拉伤、肠道菌群失调、心理因素等原因导致的。 1. 饮食不当：进食过快、过多、过杂或食用辛辣、油腻、生冷食物，会刺激胃肠道，引起疼痛。应调整饮食习惯，细嚼慢咽，饮食清淡规律。 2. 胃肠疾病：如胃炎、胃溃疡、肠炎等，炎症刺激或胃肠蠕动异常可导致疼痛。需就医进行相关检查，如胃镜、肠镜等，明确诊断后对症治疗，可能会用到奥美拉唑、硫糖铝、双歧杆菌四联活菌片等药物。 3. 腹部肌肉拉伤：运动前未充分热身或运动强度过大，可能导致腹部肌肉拉伤。要注意休息，避免剧烈运动，可适当热敷缓解疼痛。 4. 肠道菌群失调：肠道菌群失衡会影响肠道功能，引发疼痛。可补充益生菌，如嗜酸乳杆菌、枯草杆菌等。 5. 心理因素：长期精神紧张、焦虑等不良情绪可能影响胃肠道功能。要学会调节情绪，保持心情舒畅。 总之，如果经常出现饭后肚子疼且运动疼的情况，应及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，要养成良好的饮食和运动习惯，保持良好的心态。