早上锻炼和晚上锻炼哪个更好，早上适合啥运动
2025-02-24 11:03
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我是一个特别注意锻炼身体的，平时经常的去公园做锻炼的，但是现在早上的时间不是很喜欢锻炼，不知道早上锻炼是不是比晚上锻炼更好呢，再就是如果要是早上做锻炼的话，适合做什么运动最好呢
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回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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早上锻炼和晚上锻炼各有优劣，取决于个人情况。早上锻炼能提升新陈代谢、改善精神状态、增强心肺功能、提高免疫力、促进身体排毒等。 1.提升新陈代谢：经过一夜休息，身体代谢较慢，早上锻炼可加速新陈代谢，帮助消耗更多热量。 2.改善精神状态：让大脑快速清醒，提升专注力和工作效率。 3.增强心肺功能：促进血液循环，增强心肺的耐力和功能。 4.提高免疫力：激活免疫系统，增强身体抵抗力。 5.促进身体排毒：通过出汗等方式，帮助排出体内废物和毒素。 总之，早上锻炼有诸多好处，但要注意做好热身，选择适合自己的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，且要根据自身身体状况适度锻炼。
2025-02-24 18:42
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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朋友您好，最好在早晨进行长跑锻炼，对身体的健康帮助大。
2015-12-30 05:51
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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适合慢跑或者跳绳也可以不要做强度太高的运动不然容易头晕早上也不要空腹就运动
2015-12-30 04:24
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