根据你的描述，日常生活中食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，肉、蛋 类、花生、核桃、杏仁都有一定的含锌量。在动物中含锌量高于植物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，而植物所含的锌的吸收较少，日常最好不要挑食，营养要均衡。

你好缺锌建议口服葡萄糖酸锌和山麦健脾口服液试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌,导致食欲低下的可能.同时建议多吃蔬菜水果红薯和蜂蜜

你好。蔬菜中含锌量是很少的，补锌的话，最好还是用动物性植物或补锌产品，如下：生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。（补锌快速但要注意选择）1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，多应用于临床促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，保健食品，无副作用吸收高，掏宝销量最高补锌产品，是目前我们国内最好的补锌产品）

你好，蔬菜中含锌量较少，平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海产品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，生物补锌，补锌效果好。食疗补锌安全，但补充有限。若缺锌最好药物补充，祝你健康。