这种情况可能是饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、消化不良、肠道疾病等原因导致的。 1. 饮食不当：过多食用高蛋白、高脂肪食物，膳食纤维摄入不足，会影响肠道蠕动，导致大便减少、屁臭。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 胃肠功能紊乱：精神压力大、作息不规律等可能引起胃肠功能紊乱。要保持良好的心态，规律作息，避免熬夜。 3. 肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少，影响肠道正常功能。可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等。 4. 消化不良：进食过多或食物不易消化，易出现上述症状。可服用健胃消食片、多潘立酮片等促进消化。 5. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，也可能有此类表现。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以明确诊断。 总之，出现这种情况需要综合调理，如果症状持续不好转，建议到正规医院消化内科就诊，以便明确原因，进行针对性治疗。

蜂蜜,香蕉,苹果,燕麦,花粉都有清除肠道垃圾,保持排便顺畅的作用,另外,平时要少吃脂肪及淀粉含量高的食物,多吃富含纤维素的食物,比如水果蔬菜粗粮,长期坚持健康的饮食习惯才能真正有效地防治便秘.