19 岁烟瘾大想戒烟，可从心理、生理、环境、运动、药物等方面着手，逐步减少对香烟的依赖。 1.心理：要坚定戒烟的决心，认识到吸烟的危害，增强自我控制能力。可以通过心理暗示，如告诉自己“我能戒烟成功”来强化信念。 2.生理：逐渐减少吸烟量，避免突然戒烟引起的身体不适。多喝水，促进尼古丁代谢。多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。 3.环境：远离吸烟的环境和人群，避免受到诱惑。清理身边与吸烟有关的物品，如打火机、烟灰缸。 4.运动：适当增加运动量，如跑步、游泳、健身等，既能分散注意力，又能改善身体状况，减轻戒烟时的不适感。 5.药物：在医生指导下，可使用尼古丁替代疗法的药物，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖；还可以使用伐尼克兰、安非他酮等药物辅助戒烟，但需遵医嘱。 戒烟需要坚定的决心和持续的努力，只要采取科学合理的方法，一定能够成功摆脱烟瘾，恢复健康的生活。

你好，你的这种情况是需要尽快的戒除的，吸烟的伤害很大，还会致癌。现在必须要积极的戒除，以后对生育也有影响，如果出现烟瘾的情况，可以通过咀嚼食物或者是运动等其他的方式来转移。

你好，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法。1.把几个抽剩下的烟头泡在半杯水里，犯烟瘾的时候，拿起来使劲闻，大概3-5分钟，（那味儿，要多恶心有多恶心），当时你肯定不想抽烟了，而且还想起来就恶心。过一会如果你又犯烟瘾了，还是这样反复闻烟头水。时间一长，你一想起来那味就恶心，再也不想抽烟了。2.在你生病（最好是发高烧，病越重越好）的时候，连抽几支烟，这时你会觉得烟味又苦又涩，头好痛啊。以后你病好后再抽烟也会觉得烟味苦得难以下咽，又想起生病时的难受感觉，就不会再喜欢抽烟了。