膝关节炎患者可以通过一些锻炼来缓解症状、增强关节功能，如游泳、骑自行车、直腿抬高、散步、瑜伽等。 1.游泳：在水中关节承受的压力较小，能锻炼肌肉力量和关节活动度。 2.骑自行车：可增强腿部肌肉力量，改善关节灵活性，且对关节的冲击较小。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直双腿抬高，有助于增强股四头肌力量，稳定膝关节。 4.散步：简单易行，能促进关节液循环，增强关节周围肌肉力量。 5.瑜伽：一些特定的瑜伽动作可增加关节柔韧性和平衡能力。 膝关节炎患者在锻炼时要注意适度，避免过度劳累和损伤关节。如果在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼应长期坚持，才能取得较好的效果。

建议患者在生活中可以多做一点有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。除此以外还可以做一点简单易行的小运动，①坐在凳子上或躺在床上。②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将右下肢尽量推向下，而将左下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起。③保持5秒。④将下肢位置交换，重复以上动作，10—15次。