12 岁嗓子低沉想提升变得有活力，可能与变声期、用嗓习惯、饮食、疾病、缺乏锻炼等有关。 1.变声期：12 岁可能正处于变声期，这是正常的生理现象。在变声期要注意保护嗓子，避免过度用嗓，如大声喊叫、长时间唱歌等。 2.用嗓习惯：不正确的发声方式会影响嗓音。平时要注意保持正确的发声姿势，呼吸均匀，喉部放松。 3.饮食：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持喉部湿润。 4.疾病：如咽喉炎等疾病可能导致嗓音低沉。如有炎症，需在医生指导下使用药物，如阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、金嗓利咽丸等。 5.缺乏锻炼：适当进行喉部的锻炼，如哼唱简单的音阶，增强喉部肌肉的力量。 总之，12 岁嗓子低沉可先从调整生活习惯入手，如果持续不见改善或伴有其他不适，应及时就医，在医生的指导下进行相应的检查和治疗。

忧虑症：青少年长到一定程度后，声音变化后而担忧！1青少年长到一定程度后体内的激素水平有所变化引起声音的改变是正常的。那说明你在发育，是正常的现象！不必担忧！2你回忆一下你自己有没有吃点什么热气的东西或吃了什么东西卡过喉咙？如有则去医院检查就医！

健康指导：嗓子就很低沉，建议食动结合控制，如天天慢跑三十分钟，才能实现调节的目的。同时建议饮食饮食清淡易消化，营养丰富，要做到规律、合理，多补充脂肪、维生素、微量元素、蛋白质、糖和膳食纤维等。 少食煎炸食物；鲫鱼子、奶油、油条不宜；少食蛋糕、冰淇淋，汽水；少食油腻不消化食物；

忧虑症:青少年长到一定程度后，声音变化后而担忧！1青少年长到一定程度后体内的激素水平有所变化引起声音的改变是正常的。那说明你在发育，是正常的现象！不必担忧！2你回忆一下你自己有没有吃点什么热气的东西或吃了什么东西卡过喉咙？如有则去医院检查就医！