晨起出现头晕、恶心、耳鸣、呕吐，检查为轻微高血压。这可能由多种因素引起，如不良生活习惯、精神因素、肥胖、遗传、年龄增长等。 1. 不良生活习惯：长期高盐高脂饮食、吸烟、酗酒、缺乏运动等，易导致血压升高。应调整饮食，低盐低脂，多吃蔬菜水果，戒烟限酒，适量运动。 2. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力大，会影响血压。要学会放松，如听音乐、旅游等，缓解精神压力。 3. 肥胖：体重超标增加心脏负担，使血压上升。控制体重，通过合理饮食和运动来减肥。 4. 遗传：若家族中有高血压患者，患病风险增加。需定期监测血压。 5. 年龄增长：血管弹性下降，血压易升高。保持健康生活方式，延缓血管老化。 轻微高血压通过改善生活方式，多数能得到有效控制。但要定期测量血压，若血压持续升高或出现其他不适，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

您好,注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。