克服余光注视恐惧可以通过认知调整、行为训练、心理放松、社交实践和寻求专业帮助等方法。 1. 认知调整：认识到余光注视是正常的生理现象，不要过分在意和自责。纠正对余光注视的错误认知，减少心理负担。 2. 行为训练：进行一些针对性的训练，如注意力集中练习，逐渐将注意力从余光转移到主要目标上。 3. 心理放松：学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，缓解紧张情绪。 4. 社交实践：积极参与社交活动，增加与他人的接触和交流，逐渐适应他人的存在，减少对余光的关注。 5. 寻求专业帮助：如果情况严重，可向心理咨询师或精神科医生求助，他们可能会采用认知行为疗法、暴露疗法等进行治疗。 总之，克服余光注视恐惧需要耐心和坚持，逐步调整自己的心态和行为，必要时借助专业力量，相信一定能够战胜这种恐惧。

心理分析：您好，余光恐惧是与个性敏感有关系，本来目光转移和关注是一个无意识的活动，但是由于过度关注，反而形成一种强迫的行为。心理指导：1、顺应节律。饥则食，渴则饮，人体如同自然一样是有一定节律的，学会顺应这种节律，领悟这种节律性，不刻意回避目光的自动化。2、体验快乐。心理紧张会通过各种形式表现出来如余光恐惧，尝试过一种释放天性的生活，在运动、旅游中释放紧张。3、花时间主动控制目光。转眼球、远近切换，深刻了解眼睛的远动，体会主动控制和自动化眼球转动的区别。

心理分析：余光恐惧症是恐惧症的一种形式，患者表现为对自己的余光过度的害怕紧张的心情。严重的影响社交和工作学习等。心理指导：余光恐惧症核心的症状是紧张焦虑情绪严重，因此，克服的方法是放松。你可以学会放松技术进行应对。如何放松？你可以去网上查资料学习。

心理分析：你好，余光注视恐惧从本质上来说是社交恐惧症中的一种。当与人交往时，你会特别的紧张不安，表现出特别担心和人的目光对视，逐渐发展成余光恐惧心理指导：所以，从本质上来说，你不够自信，而且很在意别人对你的看法和评价，所以才会在社交中感到如此害怕担心。建议你可以做心理咨询，调整你内心的情绪，学会放松情绪的方式

心理分析：你好，余光注视恐惧是社交恐惧症的一种，通常表现为不受控制的注意到余光中的事务，或者总是能感受到其他人余光的注视。心理指导：要克服余光注视恐惧，最重要的还是克服社交恐惧，当你感受到余光的时候，不妨正视它，让余光中的事务变成你真正关注的事情，不管这余光中是什么，坦然面对并接受它，另外，要增加社交的时间和技巧，提高社交能力，这样才能增强自信心。