吃任何东西都要有个度，不能吃撑，因为吃多了会增加胃肠道负担，影响消化，造成消化不良。建议一日三餐都不要吃多，早餐九分饱，中晚餐七八分饱。

健康指导：你好，根据你咨询的情况，去吃自助餐人们通常抱着要把钱吃回来的打算，所以去吃的时候就会猛吃，压根不会考虑到自身的身体，通常吃饭，适量就行，如果吃的太撑的话会导致肠胃出问题的，希望对你有帮助

你好：自助餐就是自己随便选择喜欢的东西，不限制吃的多少。建议你挑选一些自己喜欢的食物，吃饱就行了，不要吃撑，不然吃坏了身体就得不偿失了。

您好，自助餐主要是提供多种物质的一种就餐方式，人对一顿食物的摄取量是有度的，过饱会影响消化器官，引起腹胀等不适症状，所以适量就行。您好，健康的饮食应该是蔬菜水果，蛋奶肉均衡摄入，每种有量的限制不能过多的摄入，所以不要盲目的为了能吃回来就多食。

健康指导：您好，科学合理的饮食应当是早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少，吃自助餐也应当要根据自己的饭量来进食，不宜暴饮暴食，尤其是晚上，油腻、高蛋白的食物不宜过多食用，宜多选择易于消化的食物。