长时间使用电脑导致眼睛干涩酸痛，可能是用眼过度、泪液分泌不足、睑板腺功能障碍、炎症感染、维生素 A 缺乏等原因引起。 1. 用眼过度：长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，眼表泪液蒸发过快，导致眼睛干涩酸痛。应定时休息，每 20 分钟向远处眺望 20 秒。 2. 泪液分泌不足：自身泪液分泌量少，不足以滋润眼睛。可使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。 3. 睑板腺功能障碍：睑板腺分泌的脂质异常，泪膜稳定性下降。热敷眼部，按摩睑板腺，有助于改善症状。 4. 炎症感染：如结膜炎、角膜炎等，炎症刺激可引起眼睛不适。需要根据感染类型使用相应的抗感染药物，如左氧氟沙星滴眼液（细菌感染）、更昔洛韦滴眼液（病毒感染）等。 5. 维生素 A 缺乏：影响眼部的正常生理功能。可适当多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。 总之，长时间电脑工作后出现眼睛干涩酸痛，应注意眼部休息和保养。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊。

您好远方凝视：寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。可以买点眼药水滴点，也可买黄瓜切薄片贴在眼睛上，15-20分钟拿掉，平时要注意多喝水，茶叶水和菊花茶最好，饮食上也要多吃水果蔬菜。

眼部存在干眼症的表现，需要去医院的眼科做检查，明确诊断后再做治疗