57 岁女性患有高血压高危型，出现劳累后手脚或内脏抽筋、头晕头痛、手脚冰冷、身体虚弱、易感冒等症状。日常应注意监测血压、合理饮食、适度运动、规律作息、稳定情绪等。 1. 监测血压：每日定时测量血压，了解血压波动情况，如有异常及时就医调整治疗方案。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。运动强度和时间要适中，有助于控制体重和血压。 4. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有利于维持身体正常代谢和血压稳定。 5. 稳定情绪：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、冥想等方式放松。 6. 遵医嘱服药：按时按量服用降压药，如硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、美托洛尔片等，不可擅自增减药量或停药。 总之，高血压患者需要长期关注自身健康，养成良好的生活习惯，并严格遵循医嘱进行治疗和管理，以减少并发症的发生，提高生活质量。

如果在不同的时间段测血压都高的话，是可以确诊为高血压的，如果经过身体调整，血压还是高，就需要用药控制了需要经常监测血压，在饮食上要保持低盐低脂饮食了。最好经常出去散步，保持较好的心态了

在饮食上，一定要注意禁辛辣食物，日常生活中必要时补充铁剂和钙质，多吃些鱼、肉、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果。注意保暖和天气变化，尽量避免超负荷的体力劳动，这些对于疾病的缓解具有促进作用！！

这位朋友你好！高血压服药坚持服用降压药物，另外日常的生活习惯和饮食规律也很重要！建议在医生的指导下服用降压药，平时保持轻微饥饿饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。而且避免精神刺激和劳累，低钠饮食！希望对你有所帮助！

建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如:心通定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.如果有高血脂必须同时治疗啊.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.