您如果才30出头就出现了，胡子变白了许多，有可能是由于经常的熬夜，精神压力过大，或者还有肝肾亏虚，通常有可能还会伴随有腰膝酸软，疲惫乏力一些症状，首先平常要保持良好的心态，要劳逸结合，建议您可以多用何首乌，熟地，杜仲煲汤喝，同时还可以吃点中成药，杞菊地黄丸，具体用药请遵医嘱。

人到一定的年龄,由于人体新陈代谢变得低下,身体各项功能衰弱下来,造成头发会渐渐变得花白,是老年人的一种正常生理现象;而有些人年纪轻轻就出现白发,这俨然和年龄不大相符,专家介绍,压力是导致白发的重要因素,因此,年轻患者需要适当的调节精神状态,工作之余多多放松心情,加强锻炼身体,可以起到防治白发的作用.　　另外,合理健康的饮食习惯也能防治白发,平时需要注重饮食的质量,多吃些富含蛋白质的物质,维生素和微量元素等;另外,还应该尽量避免辛辣刺激性食物,杜绝一些富含精制糖和面粉类的食物,不利于头发的生长.

建议服用养血生发胶囊调理治疗。