高血压患者即使血压暂时平稳，仍需在生活方式、饮食、运动、情绪、定期监测等方面多加注意，以降低复发风险。 1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。充足的睡眠有助于维持血压稳定，而吸烟和过量饮酒会增加血压波动的风险。 2.饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪摄入，避免食用高油高脂食物。 3.运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动有助于减轻体重，改善心血管功能，辅助控制血压。 4.情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。长期的精神压力会导致血压升高。 5.定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况。如发现血压异常，及时就医调整治疗方案。 总之，高血压患者要时刻关注自身健康状况，养成良好的生活习惯，积极配合医生治疗，才能有效控制血压，减少复发风险。

低盐低脂饮食。适当锻炼避免精神压力，定期检查以调整用药治疗。

应注意清淡饮食，多吃苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等，早餐喝点酸奶有助于降低血压。少吃高热量、刺激性的食物，因为刺激性的食物容易引起神经亢奋，对自已的情绪没办法掌控，尤其是燥热性体质的人，烤炸或辛热的食物应尽量避免。盐控制在每天6—8克，少吃油脂，特别是动物性的脂肪，少食多餐。平日增加活动量，尽量将体重控制在正常范围内，避免过于激动，保持安静的环境及愉悦的心情。提问者对于答案的评价：

你好，降压药有效的情况下主要是生活上注意一些就行，比如说清谈饮食，少量吃高胆固醇的食物，多喝水，适量运动，情绪上也要注意过喜怒，悲都不宜，最好是保持一颗平静的心情。

应注意清淡饮食，多吃苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等，早餐喝点酸奶有助于降低血压。少吃高热量、刺激性的食物，因为刺激性的食物容易引起神经亢奋，对自已的情绪没办法掌控，尤其是燥热性体质的人，烤炸或辛热的食物应尽量避免。盐控制在每天6—8克，少吃油脂，特别是动物性的脂肪，少食多餐。平日增加活动量，尽量将体重控制在正常范围内，避免过于激动，保持安静的环境及愉悦的心情。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐！