保持头发与头皮的健康，需要注意日常护理、饮食调整、避免刺激、规律作息、正确选择洗护产品等。 1.日常护理：定期洗头，避免过度清洁或长时间不洗。使用温和的洗发水和护发素，按摩头皮促进血液循环。 2.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 B、铁、锌等的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 3.避免刺激：减少烫发、染发的频率，避免使用过热的吹风机和直发器，减少对头发和头皮的损伤。 4.规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢和头皮的健康。 5.正确选择洗护产品：根据自己的头皮类型选择合适的洗发水，如油性头皮选择控油型，干性头皮选择滋润型。 总之，要综合多方面的因素来保持头发与头皮的健康，养成良好的生活习惯和护理方式至关重要。

对于你的情况建议去医院完善相关检查后，根据检查结果，按照当地医生的建议进行处理与治疗。

病情分析：您好，您的情况不好判断，建议您最好是到医院先做个检查在对症治疗。祝你健康。