补血养气的食物有很多，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜、乌鸡等。 1.红枣：富含多种维生素和矿物质，尤其是铁元素，能促进血红蛋白的合成，起到补血作用。 2.桂圆：具有补益心脾、养血安神的功效，可改善气血不足引起的失眠、健忘等症状。 3.猪肝：是常见的补血食材，富含铁、蛋白质等营养成分，有助于补充人体所需的造血原料。 4.菠菜：含有丰富的铁和维生素 C，维生素 C 能促进铁的吸收，增强补血效果。 5.乌鸡：营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，对气血两虚有一定的调养效果。 总之，通过合理饮食来补血养气是一种较为温和且有效的方式，但如果气血亏虚较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行调理。

健康指导：多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

你好：很多人一到春夏就会出现气血两虚的现象。气血两虚，不仅让肤色看起来暗淡无光，还会给身体内部健康带来威胁。比如：南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。建议：按摩穴位治疗气血虚证，内关穴与足三里穴的功效有所相似，都是通过调节脾胃的方式来帮助身体补气养血。按摩内关穴同样可以起到调节脾胃，活血化瘀的功效。位置：先找到手掌与手腕的分界线，再往手臂方向移动3指宽，即是内关穴位置。手法：由于其处于手腕附近，我们用大拇指轻轻按压，有酸胀感即可，每天按压1.5分钟即可。

你可能是血气不足可以口服精芪双参胶囊调理。也可以食补红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。