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肖起涛 主治医师
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内科
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预防抑郁症可从改善生活方式、保持良好心态、维持健康社交、进行适度运动、保证充足睡眠等方面入手。 1.改善生活方式：规律作息，均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟。良好的生活习惯有助于维持身体和心理的健康。 2.保持良好心态：学会积极应对压力，培养乐观的思维方式，遇到困难时不过分焦虑和担忧。 3.维持健康社交：与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，分享快乐，分担烦恼。 4.进行适度运动：如散步、跑步、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5.保证充足睡眠：每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，有利于恢复精力和稳定情绪。 总之，预防抑郁症需要综合多种方法，长期坚持，并关注自身的心理变化。如有抑郁倾向，应及时寻求专业帮助。
2025-02-19 02:57
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