乳腺增生是常见的乳腺良性病变，主要由于内分泌失调引起。治疗方法包括生活调理、心理调节、药物治疗、物理治疗及定期复查等。 1.生活调理：保持规律作息，避免熬夜；选择合适的内衣，避免挤压乳房；减少摄入含咖啡因和雌激素的食物。 2.心理调节：保持良好心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。 3.药物治疗：如逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，能起到疏肝理气、活血化瘀、软坚散结的作用，但需遵医嘱用药。 4.物理治疗：例如热敷、按摩等，可促进血液循环，缓解疼痛。 5.定期复查：每 3 - 6 个月复查乳腺超声，监测病情变化。 乳腺增生患者不必过于紧张，通过综合治疗，多数症状可得到改善。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面;常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。建议外敷中药乳腺.安康来治疗，平时应保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒