抑郁表现若不加以重视和调节，可能会严重影响生活。自我调节可从改善生活习惯、调整心态、增加社交活动、适度运动、保证充足睡眠等方面入手。 1.改善生活习惯：保持规律的作息，合理饮食，避免过度饮酒和吸烟。 2.调整心态：学会正视自己的情绪，通过冥想、深呼吸等方式放松。 3.增加社交活动：多与亲朋好友交流，分享感受，获得支持和理解。 4.适度运动：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于释放压力，改善心情。 5.保证充足睡眠：创造安静舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。 6.培养兴趣爱好：如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，丰富生活。 7.记录情绪变化：了解自己的情绪波动规律，以便更好地应对。 总之，抑郁表现的自我调节需要长期坚持，若自我调节效果不佳，应及时寻求专业医生的帮助。可在医生指导下使用药物治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。同时，要记住定期复查，关注自身状态。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。在中医理论中被称为因“情感内伤”引起的心、脾胃、肝等不协调心理疾病。治疗主要从症状下手，从脏腑之郁、气血之郁、湿郁、火郁、痰郁、食郁等进行多方位调理。

你好，.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬

你好，患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。