预防抑郁症需要从多个方面入手，包括调整心态、保持良好生活习惯、增加社交活动、适当运动、保证充足睡眠等。 1.调整心态：学会以平和心态对待生活中的琐事，不过分纠结，培养积极乐观的思维方式。 2.保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜；合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。 3.增加社交活动：积极参与集体活动，拓展社交圈子，与亲朋好友保持密切联系，分享喜怒哀乐。 4.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，改善心情。 5.保证充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于维持身心平衡。 6.培养兴趣爱好：如绘画、音乐、阅读等，丰富生活，转移注意力。 总之，预防抑郁症需要长期坚持良好的生活方式和心态调整。如果感觉情绪问题严重，应及时寻求专业医生的帮助。

心理分析：您好，很高兴为您解答，根据您的描述，心思细腻，很恐惧得了抑郁症，心理指导：我的建议是，放松心情，保持精神愉悦，不能总是纠结于那些事，希望对你有帮助

您能发现问题的根本，说明现在问题还不大，既然您知道是性格所致，所以当务之急是改改自己的性格和习惯，即使很难，但还是要尽量的控制自己。可以在遇到事情时先想想这件事情和自己关系大不大，如果不大就不要多愁善感，影响自己的情绪，即使有关也是会有很多的解决办法，换个角度看问题，想想好的一面，让自己乐观一点，平时可以多看看书，听听音乐，旅旅游改善自己的性格。

心理分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。心理指导：有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。