容易自卑、常有消极想法、对事往坏处想、疑病症以及受他人影响导致心理不适，可通过自我调整、心理治疗、适当运动、保持良好生活习惯和必要时的药物治疗来改善。 1. 自我调整：学会正视自己的优点和不足，树立正确的自我认知，通过积极的自我暗示增强自信。 2. 心理治疗：如认知行为疗法，帮助改变消极的思维模式和应对方式。 3. 适当运动：促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态。 4. 保持良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，避免过度劳累。 5. 药物治疗：必要时可在医生指导下使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。 摆脱心理困境需要综合多种方法，并长期坚持。要相信通过自身的努力和专业的帮助，能够逐渐克服这些心理问题，恢复积极健康的心态。

您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理障碍,最好的治疗方式是心理治疗,如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室,再详细的告诉我们资料,我们会给出详细的合理的咨询方案抑郁性神经症有哪些临床表现?(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境.(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀.(3)意志与行为改变：患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死.(4)躯体症状：约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失.

你好,疑病症是指患者过分怀疑自身的健康状况而患上的一种心理疾病，这是一种精神障碍。疑病症的发病其实主要与患者的人格特征有直接关系,患者容易精神紧张,比较固执,胆小,对自己的身体过分的关注.平时要明白如果人体不适也是一种保护机制,要建立一种新的生活方式,多关注自己的爱好和周围的亲人朋友,使自己忙碌起来.