蹲下去或弯下腰不疼，起身站起来疼且直不起来，慢慢直起后又不疼，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、关节炎、骨质疏松、腰部扭伤等原因造成的。 1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，导致腰部肌肉紧张、痉挛，产生疼痛。可通过休息、热敷、按摩等缓解。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经，引起腰部疼痛。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、腰痛宁胶囊）等。 3.关节炎：关节软骨磨损、炎症刺激，起身时关节受力改变引发疼痛。需注意保暖，避免过度活动，可服用塞来昔布、氨基葡萄糖等药物。 4.骨质疏松：骨密度降低，骨骼脆弱，腰部受力时易疼痛。补充钙剂、维生素 D，适当运动。 5.腰部扭伤：腰部突然受力或姿势不当导致扭伤。早期冷敷，后期热敷，配合活血化瘀的药物（如跌打丸）。 如果这种疼痛频繁出现或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因，以便采取更有效的治疗措施。

您好：根据您的症状来看考虑腰间盘突出引起的可能性大。您的情况建议您到医院拍个片子看一下。平时尽量睡硬板床，可以在床上做小燕飞的动作。转换姿势时不要太用力，避免提拉重物。