抑郁症是一种常见的精神障碍，症状多样，包括情绪、思维、行为、躯体等方面的改变。主要有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、自我评价降低、注意力不集中等。 1. 情绪方面：持续的情绪低落，容易焦虑、烦躁，甚至有无故哭泣的表现。 2. 思维方面：思维迟缓，反应迟钝，对事物的认知变得消极，常有自责、自罪的想法。 3. 行为方面：活动减少，不愿社交，回避日常活动，动作迟缓。 4. 躯体方面：可能出现睡眠紊乱、食欲减退、体重变化、身体乏力、头痛等症状。 5. 其他方面：注意力难以集中，记忆力下降，工作和学习效率降低。 如果发现身边人有上述症状，且持续时间较长，严重影响到日常生活和工作，应及时到正规医院的精神心理科就诊，接受专业的评估和治疗。治疗方法包括药物治疗、心理治疗等，常用药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。但药物使用需遵医嘱。

抑郁症的症状表现：1、情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。2、思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。3、精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。4、其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。

抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。方法：　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。六、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。七、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。患者若想摆脱抑郁症困扰，首先必须要树立足够的康复信心与生活的勇气，多从阳光的方面看待事物，努力战胜抑郁情绪。其次针对自身具体情况，采取适合自己的调节手段，主动进行自我调节。最后，要向往康复后的幸福生活，持之以恒。

您好，以下是抑郁的表现。情绪低落、心情压抑、心烦、焦虑、多疑，恐慌、自卑、怕见人、常伴有睡眠障碍、记忆力减退、反应迟缓、烦躁不安、悲观失望、严重者常伴有自杀念头建议应该学会忙中偷闲、用心经营生活。可以培养一些爱好，比如养花、练毛笔字、钓鱼、组团旅游等。有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。D

轻度抑郁：患者举止仪表、言谈接触上无异常表现，但内心自卑消极，顽固失眠，伴有多种躯体不适现象。、中度抑郁：神情容貌上典型颓废丧志,脑功能阻滞，思维迟钝,常感到生不如死。重度抑郁：患者虚无妄想、妄想连篇、幻听幻觉，抑郁性木僵,严重精神运动性阻滞等，容易自杀