健康指导：您好，坚持每天转呼啦圈对于减肥是非常有效的，特别是对于减肚子和腰部的肥肉效果很好，转呼啦圈的过程中肚子和腰部的肌肉做功比较多，会消耗比较多的热量，从而促进人体脂肪的分解，达到减肥的效果。减肥两个月见效果后，在饮食上和生活上注意控制体重，是不会反弹的。

健康指导：根据您的描述，注意饮食和运动进行调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼！可以进行慢跑！避免脂肪堆积！也可以坚持仰卧起坐锻炼！

你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

您好，转呼啦圈可起到全身运动，和减去脂肪的作用，如您每天运动45分钟左右，脂肪真的代谢了的话，考虑是不会导致反弹的，建议长期坚持有效。建议清淡低盐低脂饮食，每天坚持运动，多吃蔬菜水果，避免高糖分高热量食物。