经常乱想且有自杀念头可能是由多种因素引起的，如心理压力、精神疾病、生理问题、环境因素、社交问题等。 1.心理压力：生活中的重大变故、工作学习的过度紧张等都可能导致心理压力过大，使人产生消极想法。 2.精神疾病：抑郁症、焦虑症等精神障碍可能引发此类情况，患者的情绪调节机制出现紊乱。 3.生理问题：某些身体疾病如甲状腺功能异常、脑部疾病等，可能影响神经递质的分泌和传递，进而影响情绪。 4.环境因素：长期处于不良的生活环境，如噪音污染、人际关系紧张的环境，可能增加心理负担。 5.社交问题：缺乏良好的社交支持，与家人、朋友关系不融洽，容易感到孤独和无助。 总之，如果经常出现乱想并有自杀念头，一定要引起重视，及时寻求专业帮助。可以去正规医院的精神心理科就诊，通过专业的评估和治疗，改善这种状况，重新找回积极的生活态度。

乱想是因为你心里有所担心的事，你的性格比较着消极，才会有自杀的念头可以列一张表，写出你担心的问题和解决的办法，哪些是可以实现的，哪些是不可能实现的，然后再积极地采取行动。在这个过程中，行动是非常重要的，而疑虑和焦虑是多余的，是阻碍，要强迫自己“豁出去”，强迫自己不要去想消极的结果

可能已经存在抑郁和焦虑状态，必须到精神科或心理科就诊。适当的心理治疗和药物治疗是完全可以恢复正常的。