晚上睡觉时腿抽筋且频繁，精神差还失眠，可能与缺钙、着凉、过度劳累、血管问题、神经问题等有关。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当体内钙含量不足时，容易导致肌肉兴奋性增加，引发抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等改善。 2.着凉：夜间睡眠时腿部保暖不当，受到寒冷刺激，会引起肌肉痉挛。注意睡眠环境温度适宜，盖好被子。 3.过度劳累：白天腿部活动过多，肌肉疲劳，夜间也可能抽筋。适当休息，睡前按摩腿部肌肉。 4.血管问题：下肢血管狭窄或堵塞，影响腿部血液循环，也可能导致抽筋。需要进行血管检查，如超声等，必要时采取药物治疗，如阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片、阿托伐他汀钙片等。 5.神经问题：神经系统疾病如腰椎间盘突出压迫神经，可能引起腿部抽筋和失眠。需进行相关检查，如腰椎磁共振成像（MRI），根据病情采取保守治疗或手术治疗。 出现晚上睡觉腿抽筋、精神差失眠的情况，应引起重视。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

你好，根据患者的描述，这种情况是缺钙和年龄大的原因导致的。年龄大的人钙的流失大。可以吃含碳酸钙的补品，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收好。此外还可食疗：海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。祝患者早日恢复健康。

千林液体钙软胶囊是以优质碳酸钙和维生素D3为主要原料精制而成的。本品吸收率高，吸收快，钙含量高，纯度高，不含重金属，符合美国药典USP28标准；配方中添加了适当比例维生素D3，促进了钙的吸收以及骨质的形成；是补充钙质以及维生素D的优质产品。服用方法：儿童和青少年：每天2粒成年与中老年：每天2粒。1.避免与妨碍钙吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸，（形成不溶性钙盐），膳食纤维。2.尽量与促进钙吸收的食物一起服用，如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。