怀孕 6 个月时，饮食和补品的选择很重要，包括富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，以及一些适合的补品，如钙剂、铁剂等。 1. 蛋白质：优质蛋白质有助于胎儿生长发育，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。 2. 维生素：如维生素 C 能增强免疫力，可从新鲜水果如橙子、草莓中获取；维生素 D 促进钙吸收，可适当晒太阳或补充鱼肝油。 3. 矿物质：铁元素预防贫血，多吃动物肝脏、菠菜；钙元素利于骨骼发育，可通过乳制品、豆制品补充。 4. 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，如全麦面包、蔬菜。 5. 优质脂肪：如坚果中的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有益。 6. 补品：钙剂可选择碳酸钙 D3 片；铁剂如硫酸亚铁片；还可适当补充复合维生素片。 总之，孕期饮食要多样化、均衡，补品的选择应在医生指导下进行，以确保母婴健康。

妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。要补钙的