髂骨外侧肌肉刺痛且运动时加重，可能由肌肉劳损、外伤、炎症、神经问题或骨骼病变等引起。 1. 肌肉劳损：长期过度运动或姿势不当，导致肌肉疲劳和损伤。治疗上应注意休息，可配合热敷、按摩等物理治疗。 2. 外伤：如碰撞、拉伤等，造成肌肉组织受损。轻微外伤可自行恢复，严重时需就医处理。 3. 炎症：局部炎症刺激，如筋膜炎等。需使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等。 4. 神经问题：神经受压或受损，如坐骨神经痛。可采取营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1 等。 5. 骨骼病变：髂骨本身的病变，如骨关节炎、骨质疏松等。治疗包括补充钙剂、维生素 D 等。 出现髂骨外侧肌肉刺痛且运动时加重的情况，应引起重视。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

还是会影响您平时的活动的，您还是需要注意慢慢调养的，祝您身体健康！