出现白天胡思乱想、没精神、做事迷糊，晚上难以入睡、睡眠质量差等症状，可能是神经衰弱，也可能由不良生活习惯、心理压力、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备、睡前剧烈运动或大量进食，都可能影响睡眠。 2.心理压力：工作、学习、人际关系等方面的压力过大，容易导致焦虑、紧张，影响睡眠和精神状态。 3.环境因素：居住环境嘈杂、光线过强、温度不适等，不利于良好睡眠。 4.疾病影响：如贫血、甲状腺功能异常、抑郁症等疾病，可能引发此类症状。 5.生物钟紊乱：作息不规律，频繁跨时区旅行等，会使生物钟失调。 总之，出现上述症状不一定就是神经衰弱，需要综合考虑多方面因素。建议及时调整生活习惯，保持良好心态，若症状持续不缓解或加重，应前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确原因后进行针对性治疗。常用药物有谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等，但需在医生指导下使用。

您好，你这些症状属于抑郁症的症状表现，建议到专门的精神科详细的检察一下

你好，白天思虑过多，用脑用度，引起睡眠不好也是正常的，关键是你为什么白天出现这些状况。是你去生活失去了信心，没有了自己的追求和梦想。

我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。