八块腹肌
2015-12-20 07:57
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想锻炼出八块腹肌，到网上查了些资料，但是各有各的说话，我现在是按照腹肌撕裂者做的，仰卧起坐没做，有用么，锻炼腹肌要做有氧运动，我没时间跑步.....按腹肌撕裂者做有用么？？
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好，根据您的描述，如果要锻炼腹肌，是需要逐渐加重肌肉纤维的，使纤维逐渐变粗，您所说的方式是可以的，但是不要过于运动.建议：建议适量休息，做一些有氧运动，可以做仰卧起坐的，运动是一定要适量的，过量运动会对身体带来不适的，祝你健康！
2015-12-20 07:59
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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在晚上睡觉时多做仰卧起坐，和俯卧撑很有效的。先要有良好的饮食，睡眠习惯。再加上适当运动。每天做适量的仰卧起坐，最好在早上8点到10点或14点到18点，这段时间期间别吃太多东西。一定要做到腹部变酸为止，如果不舒服就停。其实这是个较慢的过程，我去年暑假练了，快一个多月才有四块不太明显的。坚持最重要。加油了
2015-12-20 18:26
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