经常在与同事交流时脸红、表情不自然，事后还回忆事情经过，这种情况是否有必要取决于多种因素，如个人性格、心理状态、社交经验、交流内容以及潜在的心理疾病等。 1. 个人性格：性格内向、敏感的人可能更容易在社交中出现脸红等反应，事后回忆也是对自身表现的关注，有助于自我调整。 2. 心理状态：若处于焦虑、紧张或压力较大的状态，脸红和回忆可能是心理应激的表现。通过回忆反思，有助于缓解压力。 3. 社交经验：缺乏社交经验，不熟悉与同事交流的方式和节奏，容易出现脸红，回忆能帮助积累经验。 4. 交流内容：交流的话题较为敏感或重要时，可能引起情绪波动导致脸红，回忆能更好地总结应对方法。 5. 潜在心理疾病：如社交恐惧症等，脸红和频繁回忆可能是疾病的症状，需要关注和干预。 总之，这种回忆是否必要不能一概而论。如果脸红和回忆不影响正常生活和工作，可视为正常的自我反思；若造成困扰，建议寻求专业心理咨询帮助，改善社交状况。

您的情况可能还是血热引起的症状。您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！