扭伤后脚部肿胀且出现紫色，需要注意休息、抬高患肢、适当冷敷热敷、药物治疗、定期复查等。同时，恢复时间因人而异，取决于损伤程度和个人恢复能力。 1.休息：避免受伤的脚负重和过度活动，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间修复损伤。 2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 3.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，之后热敷，能缓解疼痛和肿胀。 4.药物治疗：可外用云南白药气雾剂、红花油等，口服跌打丸、三七伤药片等，促进恢复，但需遵医嘱。 5.定期复查：按照医生要求定期到医院复查，了解恢复情况，调整治疗方案。 6.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 总之，扭伤后的恢复需要耐心和细心，遵循医生的建议，做好各项护理措施。一般来说，轻度扭伤 1 - 2 周可以尝试走路，3 - 4 周后根据恢复情况逐渐开始运动。但严重扭伤可能需要更长时间。

你好,从你的描述考虑,跗跖关节扭伤,临床常见.与踝关节不同,表现在足背疼痛.建议采用推拿治疗,配合中药外敷,包扎固定治疗,卧床休息1-2周,限制下地活动.还可配合封闭治疗,效果较显.

要检查一下，有伤到骨头的，及时的去医院做系统治疗的，但如果只是扭伤的，喷点云南白药，喷的时候也按摩一下，吃点云南白药胶囊，多休息就可以了。

脚踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来才血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼走路、活动，为的是不“存住筋”。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。另外，人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而出现这种情况是在损伤的中后期。那麽，脚踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动脚踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动脚踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。第三，药物治疗。现在药店有很多跌打损伤的药，如正红花油、云南白药气雾剂等。第四，局部按摩。敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

这种情况建议最好是避免活动，通过外用活血化瘀药物治疗一下