睡眠质量差，独自入睡困难，易受恐怖画面影响，可能由心理因素、环境变化、不良习惯、过往经历及生理因素等导致。 1.心理因素：对恐怖内容过度敏感，易产生恐惧联想，影响睡眠。建议通过心理咨询、自我心理暗示等方式缓解。 2.环境变化：从合租到独居，环境改变不适应。可逐渐营造熟悉、舒适且有安全感的睡眠环境。 3.不良习惯：开灯睡觉反而影响睡眠质量。尝试睡前听舒缓音乐、泡热水澡来放松。 4.过往经历：朋友的离开造成心理阴影。可通过与亲友倾诉，或参加社交活动转移注意力。 5.生理因素：身体的某些生理变化，如激素水平波动、神经系统兴奋等，也可能影响睡眠。必要时就医检查，排除相关疾病。 改善睡眠需要综合调整，保持良好的心态和生活习惯。若长时间无法改善，建议及时寻求专业医生的帮助。

您好！上述症状属于心理因素引起的幻想症。以上情况和胆子小有直接关系，主要还是因为受过惊吓引起的，有时心理过于紧张，精神就会产生这种幻觉，这就需要自己控制心智，分散注意力，经常疏通胆经，也就是大腿外侧的经络，人常说吓破胆，是胆经不通，也会引起的胆小，但最主要的是解开心结，尽快走出阴影，以免长此下去，加重症状。祝你健康快乐！

你好，你的这些情况是心里因素导致的，多是由于用脑过度,想事过多,压力过大等因素所引起的.平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活和工作，劳逸结合，放松情绪，适当的锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，注意饮食的调理。结合中医中药治疗，中药治病求本，辨证论治，全面调理脏腑机能，会得到很好的改善。

考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发.在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗

你好，你有这种恐惧心理是不是因为看恐怖电影看多了还是家里发生了什么让你觉得很恐怖的事情？也许是小时候有阴影。睡觉时，那就让周围的环境热闹起来，比如说听着歌来睡觉，转移一下恐惧的心理，看看书，让自己的思绪完全摆脱害怕的心理。