脚踝扭伤后，在家治疗需注意休息、冰敷、包扎、抬高患肢、观察症状等。如果症状加重，应及时就医。 1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚踝负重，让其得到充分休息。 2.冰敷：在受伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。 3.包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤的脚踝，增加踝关节的稳定性，但不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5.观察症状：密切观察脚踝的疼痛、肿胀、淤血、活动受限等情况。如果症状持续加重或出现麻木、无法行走等，要及时就医。 6.药物治疗：可在医生指导下使用一些消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。 脚踝扭伤后在家治疗需要谨慎处理，如果症状没有改善或加重，一定要去正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

你好，根据你的情况，一般脚踝扭伤最常见的损伤是韧带损伤，造成水肿，引起疼痛建议在24小时内冷敷，过了24小时，可用一些活血化瘀喷雾剂，也可热敷，消除水肿，当然也可以选择针灸治疗，促进恢复