脚脖子扭伤伤到筋后，要想尽快恢复，需注意休息、冷敷热敷、包扎固定、药物治疗、康复锻炼等。 1.休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤，让受伤的筋得到充分休息。 2.冷敷热敷：伤后 24 小时内冷敷，减少出血和肿胀；24 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3.包扎固定：使用弹性绷带适当包扎，给予受伤部位一定的支撑和限制活动。 4.药物治疗：可口服布洛芬缓解疼痛，外用云南白药气雾剂活血散瘀，还可服用三七伤药片促进恢复，但用药需遵医嘱。 5.康复锻炼：在疼痛缓解后，进行适度的康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等，增强肌肉力量和关节灵活性。 总之，脚脖子扭伤伤到筋后，要综合采取多种措施，并注意观察恢复情况，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

您好！如果是刚刚扭伤，患肢抬高休息，局部在伤后24-48小时内进行持续冷敷，以减轻疼痛和肿胀不适。三天后患处热敷并外敷活血化瘀药，口服消炎药、三七伤等。患肢抬高休息，伤后一周内不要下床活动，参考以上分析中方案治疗，病情逐渐康复。

你好，考虑为脚踝软组织损伤的病变发生，因活动不慎导致了脚踝软组织过度的牵拉，软组织充血水肿，静脉血及组织液回流受阻，肌酸增高，从而引发了肿胀及疼痛的症状发生。建议静养休息，避免脚踝的剧烈活动，夜间睡眠时垫高脚踝关节，有助于静脉血的回流，并给予脚踝处外敷扶他林，云南白药气雾剂，口服跌打丸，三七伤片，舒筋活血片等药物治疗。

你好！你的踝关节受伤了，你说没有伤到骨头，说明拍片子检查了。肌腱、肌肉等软组织损伤，主要是休养，少活动踝关节、抬高足部，应用舒筋活血药，慢慢的恢复。