心理分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。心理指导：抑郁症患者忌食：①避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。②辛辣腌熏食物忌过量。抑郁症患者宜食：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜等。

你好！避免多吃富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。建议应该多做一些使您心情舒畅的事，比如收拾下房间、出去散散心、听听舒缓的音乐等。

你好，很高兴能够帮助你。你是感觉自己抑郁了而感到烦闷。想知道要吃什么来避免。你好抑郁症是心理疾病，不需要在生活中避免吃什么东西。必要时需要药物治疗。

心理分析：你说的症状是抑郁的症状来的，抑郁最主要的是寻求治疗，至于饮食不是最主要的心理指导：建议你怎么也得规律饮食，另外不要吃一些安神的东西