脚踝曾经受过挫伤，之后在走路时间长或肩上背重物时疼痛，拉伸脚踝能减轻症状，可能与旧伤未愈、软组织损伤、关节炎症、受力不均、神经受压等有关。 1.旧伤未愈：之前的挫伤可能没有完全恢复，损伤的组织在劳累或负重时受到刺激，引发疼痛。 2.软组织损伤：脚踝周围的肌肉、韧带等软组织可能存在慢性损伤，影响脚踝的稳定性和功能。 3.关节炎症：长期的损伤可能导致关节出现炎症，如创伤性关节炎，加重疼痛。 4.受力不均：受伤后脚踝的受力方式改变，长时间走路或负重时，异常的受力会引起疼痛。 5.神经受压：损伤可能影响到周围神经，导致神经受压，出现疼痛，拉伸时减轻神经受压从而缓解疼痛。 总之，脚踝曾经的挫伤可能引发了一系列后续问题。建议及时就医，通过专业的检查明确原因，并采取相应的治疗措施，如休息、理疗、药物治疗等，促进恢复。

关节炎建议您可以试试药物治疗，常用的有秋水仙碱、别嘌醇、洛芬待因、四妙丸，祝您早日康复！

关节肿胀疼痛：中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪,合而为病入络,流注关节阻遏气血,风邪水湿乘虚而入,侵犯郁于筋脉使其经络闭塞,闭者不通,不通则疼,疼久者必痛,痛久必结,结久者必肿,肿久者必热,这就是阴阳失调,脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理.根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.中医的疗法是以调理微循环为主,只要微循环畅通了经络筋脉就会散结,症状也会随着微循环的畅通而逐渐消失.建议中医膏药外敷,用膏贴之,闭塞其气,使药性从毛孔而入其腠理,通经贯络,攻而散之.