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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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想要在不吃药的情况下实现快速增高，需要从饮食、睡眠、运动、心态和环境等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡足 8 小时。 3. 运动：进行适量的纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响身体发育。 5. 环境：生活环境要舒适，避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物等。 总之，增高是一个综合性的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。同时，每个人的生长发育速度和潜力不同，如果对身高有疑虑，可咨询专业医生。
2025-02-13 05:55
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