防止脱发要从多方面入手，包括良好的生活习惯、合理饮食、减轻压力、正确护理头发、治疗基础疾病等。可能缺乏的维生素有维生素 B 族、维生素 D、维生素 E 等。 1. 良好的生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致头发营养供应不足，从而引起脱发。 2. 合理饮食：均衡摄入各类营养，增加富含蛋白质、铁、锌等食物的摄入，如瘦肉、蛋类、豆类、菠菜等。营养不均衡会使头发缺乏生长所需的养分，引发脱发。 3. 减轻压力：学会放松，通过运动、冥想等方式缓解紧张情绪。精神压力过大可能导致毛囊收缩，影响头发正常生长。 4. 正确护理头发：避免频繁烫染，选择合适的洗发水，洗头时水温不宜过高。不当的头发护理会损伤毛囊和发质，造成脱发。 5. 治疗基础疾病：如有脂溢性皮炎、甲状腺疾病等，应及时治疗。这些疾病可能影响头发的生长环境和代谢，导致脱发。 总之，预防脱发需要综合多种措施，并且要长期坚持。如果脱发严重，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。

脱发的原因很多要去医院检查下明确病因才好对症治疗的

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