19岁女孩从小有手淫习惯，目前出现阴道损伤、阴唇发黑的情况，不必过于恐慌，多数可通过合理措施改善。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.手淫影响：长期手淫可能导致生殖器官充血、损伤，也可能影响内分泌，导致阴唇色素沉着。
2.损伤评估：应就医检查阴道损伤程度，判断是否有感染等并发症。
3.心理调整：认识到手淫并非严重错误，但需适度控制，避免焦虑。
4.生活习惯：保持阴部清洁干燥，勤换内裤，选择宽松棉质内裤。
5.饮食注意：多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
6.运动调节：适当运动，增强体质，促进身体恢复。只要及时纠正不良习惯，积极配合治疗和调整生活方式，一般可逐渐恢复正常。但要注意，如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。

你好，手淫对身体不好，影响学习，容易导致记忆力减退。戒掉就可以了，身体会恢复正常的。建议别担心，很多人都为手淫担心，只是要戒掉手淫不容易，可以用女性自慰器，阴道只要没有损伤就没事。

您好，首先你要明确手淫的坏处：手淫损伤身体的动力、损伤情志、多疑恐惧、遇事或躁进、精神萎靡、意薄弱志、缺少耐心与恒心。同时也会影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力下降。最要紧的是手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制同时会影响生育能力，严重的可能导致男性不育。平时多多运动，培养一些自己喜好的活动。试着穿宽松、柔软的衣裤。紧身内衣裤易刺激到性器官，引起欲望，多穿松软衣物可减少摩擦和刺激。保证足够的睡眠，睡前可听轻松音乐，不要看充满刺激和挑逗性的书籍及电视节目。习惯是慢慢养成的，要戒掉一些不良习惯很不容易，但只要有耐心和毅力，手淫的习惯就一定能改过来！