去除痰湿需要综合调理，包括饮食调整、运动锻炼、中药治疗、穴位按摩、生活习惯改善等。 1.饮食调整：减少肥甘厚味、生冷食物的摄入，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进气血运行，增强代谢。 3.中药治疗：可选用参苓白术散、二陈汤等方剂，也可使用陈皮、半夏、茯苓等中药。但用药需遵医嘱。 4.穴位按摩：按摩丰隆、足三里、阴陵泉等穴位，有助于化痰祛湿。 5.生活习惯改善：保持充足睡眠，避免久居潮湿环境，规律作息。 总之，去除痰湿是一个长期的过程，需要从多方面入手，持之以恒，并在医生的指导下进行调理。

病情分析：痰湿型体质饮食重点：长期的不良饮食习惯，造成脾胃失调，痰湿困脾，从外表就表现为容易肥胖。所以，这类人群饮食重在健脾化湿。冬季可以多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏苡仁、白萝卜、冬枣等食物。