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回答1
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谌莉媚 主任医师
江西中医药大学附属医院
三级甲等
中医外科
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患者好，你好熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的前者在黎明前分泌具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生既促进青少年的生长发育也能延缓中老年人衰老故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时经常熬夜的人应采取哪能些自我保健措施。一是加强营养二是加强锻炼身体三是调整生理节律四是消除思想负担本回答参考文章。熬夜目录[隐藏]释义，以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。
2018-12-20 12:38
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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晚上10点-凌晨3点期间是最佳的睡眠时间也就是所谓的美人觉时间如果你这段时间没有睡的话就可以说是熬夜了当然通宵不睡就更加是熬夜了～～·
2015-12-17 10:23
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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人正常的休息时间是晚上10点到早上6点的经常熬夜的人应采取自我保健措施：一是加强营养应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等这样可以起到抗疲劳的功效二是加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼提高身体素质熬夜中如感到精力不足或者欲睡就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下三是调整生理节律常年熬夜者应根据作息时间表并不断修改至适应四是消除思想负担常熬夜者切忌忧虑和恐惧应树立信心在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪
2015-12-17 10:41
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回答4
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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其实睡觉的质量并不在于睡眠时间的长短而在于睡觉的时间一般最佳的睡眠时间是22：00
2015-12-18 00:40
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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深夜还不睡或一夜不睡.最好的睡眠时间应该是选择在晚上22点到23点之间。
2015-12-18 01:10
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回答6
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谷魁广 医师
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内科
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熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡.人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的前者在黎明前分泌具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生既促进青少年的生长发育也能延缓中老年人衰老故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时经常熬夜的人应采取哪能些自我保健措施.一是加强营养二是加强锻炼身体三是调整生理节律四是消除思想负担本回答参考文章.熬夜目录[隐藏]释义
2015-12-18 06:49
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