预防推髌抗阻痛需要从多方面入手，包括科学训练、加强肌肉力量、注意防护、保持良好姿势、合理营养等。 1. 科学训练：制定合理的训练计划，避免过度训练和错误的动作姿势。遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练强度和难度。 2. 加强肌肉力量：重点锻炼股四头肌、髌腱周围的肌肉群，可通过深蹲、腿举等练习增强力量。 3. 注意防护：运动时佩戴合适的护具，如髌骨带，能减少髌腱的压力和摩擦。 4. 保持良好姿势：日常站立、行走和运动中保持身体的正直，避免膝关节内扣或外翻。 5. 合理营养：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉和韧带的修复和生长。 总之，预防推髌抗阻痛需要运动员在训练和生活中养成良好的习惯，注重身体的保护和保养。一旦出现相关症状，应及时就医。

你好，推髌抗阻通是运动员的一种常见的疾病，多是由于过度锻炼和训练的方式不对引起的疼痛，平时训练的时候多注意休息，多注意训练的方法，做到科学的训练。