脚步砸伤后，何时冷敷何时热敷取决于受伤的时间和症状。一般来说，受伤早期宜冷敷，后期可热敷，但也需综合判断，比如肿胀程度、疼痛情况等。 1. 受伤早期（24-48 小时内）：宜冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可使用冰袋或冷毛巾，每次 15-20 分钟，每天多次。 2. 观察症状：如果肿胀严重、疼痛剧烈或出现皮肤破损、畸形等，应及时就医，可能需要进一步检查，如 X 线等，以排除骨折。 3. 受伤后期（48 小时后）：若肿胀逐渐消退、疼痛减轻，可热敷。热敷能促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。可用热毛巾或热水袋，每次 20-30 分钟，每天数次。 4. 抬高患肢：无论冷敷还是热敷，都应将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。 5. 注意休息：减少受伤脚的活动，避免负重行走，给损伤组织足够的恢复时间。 脚步砸伤后的处理要根据具体情况灵活选择，若症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。