压力大导致严重脱发可通过调整生活方式、合理饮食、保持头皮清洁、适当按摩头皮、使用药物治疗等方法改善。 1.调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免长期熬夜。减少精神压力，可通过运动、听音乐等方式放松身心。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。 3.保持头皮清洁：选择适合自己发质的洗发水，定期洗头，保持头皮干净卫生。 4.适当按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，增强毛囊活力。 5.使用药物治疗：可在医生指导下使用米诺地尔溶液、非那雄胺片（仅限男性）、螺内酯片（仅限女性）等药物。 脱发的改善需要长期坚持，同时要保持良好的心态。如果脱发情况严重或持续不改善，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。