备孕期间，饮食至关重要。可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，以及适当补充一些补品来调养身体，如鱼类、豆类、新鲜蔬果、叶酸片、钙片等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于身体机能的维持和卵子、精子的质量提升。像鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等都是不错的选择。 2.维生素：维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有助于生殖功能，新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等富含这些维生素。 3.矿物质：锌能促进生殖细胞发育，铁可预防贫血，牡蛎、瘦肉、动物肝脏等食物富含锌和铁。 4.叶酸：备孕期间补充叶酸可预防胎儿神经管畸形，可从绿叶蔬菜、豆类、叶酸片等获取。 5.钙片：有助于维持骨骼健康，为孕期做好准备，可通过牛奶、豆制品、钙片补充。 备孕期间的饮食和补品选择要科学合理，保持均衡营养，同时要避免过度进补，养成良好的饮食习惯和生活方式。

你好，这个是可以,建议尽量吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,蛋白选择优质蛋白如瘦肉,鱼类等.主食最好选择粗粮.但都的注意量.